Como tener la piel perfecta guía 2021

Introducción

Vivimos en una búsqueda constante de la piel perfecta. Algunas personas tienen la suerte de tener ella de forma natural, al tiempo que otras deben hacer una sucesión de cuidados diarios para sostener el buen aspecto. Los tratamientos de empleo externo y las dietas detox tienen la posibilidad de servir como alivio temporal, pero en el momento de la verdad los inconvenientes vuelven a brotar y sin previo aviso. Steven relaciona los inconvenientes de piel con 4 áreas primarias: disfunción digestiva, desequilibrios hormonales, deficiencias nutritivas y toxicidad.

Veamos en qué radica cada una:

Disfunción digestible

La conexión entre el sistema digestivo y la piel es una situación que se tiene muy en cuenta en el momento de realizar un diagnóstico. Existen muchos antibióticos que se usan específicamente para tratar inconvenientes de piel como el acné severo, pero no son los únicos. Ejemplo de esto son los antigripales (no es al azar que luzcamos un cutis sin impurezas a lo largo de épocas de catarro), y esto se debe a que los antibióticos matan la bacteria que vive en el sistema digestivo.

El problema está en que los antibióticos matan tanto la bacteria buena como la mala. La bacteria mala tiende a ser uno de los más importantes causantes de muchos problemas de piel y hasta el momento en que los equilibrios de manera natural a través de la comida y un estilo de vida saludable, va a ser difícil mantener una complexión limpia.

Desajustes hormonales

Hombres y mujeres poseemos las mismas hormonas, lo único que cambia es su proporción. Mantener este equilibrio es importante, puesto que las modificaciones de estos niveles, por muy pequeñas que sean, pueden causar importantes cambios en tu fachada y por ende, en cómo te sientes.

La conexión entre hormonas y problemas de piel aparece principalmente en jóvenes que atraviesan la pubertad, durante los tratamientos con esteroides anabólicos, en las terapias de sustitución hormonal aplicadas en mujeres y en los suplementos para la tiroides. Nuestro sistema hormonal (sistema endocrino) es bastante complejo con lo que si lo echamos a perder a causa de una mala nutrición, agobio, toxicidad o suplementos, será prácticamente imposible evitar los problemas de piel.

Deficiencia de nutrientes

El cuerpo humano necesita toda clase de nutrientes (vitaminas, minerales, ácidos grasos o aminoácidos) para funcionar apropiadamente. Aquellas personas que tengan falta de un nutriente particularmente van a ser mucho más propensas a acarrear adversidades, en su mayoría inconvenientes de piel. Este déficit puede ser provocado por un funcionamiento irregular del sistema digestivo, lo que paralelamente desequilibrará el sistema hormonal, en un caso de muestra más de las infinitas conexiones presentes en el cuerpo humano.

Toxicidad

Vivimos expuestos a multitud de toxinas: al respirar de sendero al trabajo, tomar una taza de café, darnos una ducha o emplear leche corporal. Además de esto, la bacteria mala a la que nos referíamos antes también genera toxinas, aunque por suerte nuestro cuerpo tiene múltiples mecanismos naturales para liberarse de ellas como el hígado, los riñones, el intestino, los pulmones o la piel.

Existen casos en los que las complicaciones vienen por partida doble, como por ejemplo en el paciente que tenga el hígado obstruido y el cuerpo sobrecargado con toxinas (unas toxinas que con frecuencia tienen que recurrir a la piel como vía de escape). Por otra parte hay órganos como el hígado que necesitan determinados nutrientes para funcionar adecuadamente. El inquietante déficit en estos casos puede estar causado por una mala digestión, algo que a su vez bloqueará el funcionamiento del hígado y desencadenará un atasco de toxinas y desajustes hormonales.

Te damos 10 consejos que puedes integrar a tu estilo de vida

Ten en cuenta que esto no es una ciencia exacta y que mientras ciertos van a ver resultados solo con integrar múltiples cambios, otros precisarán hacer todo y mucho más, para alcanzar esa tez soñada.

  1. Evita cualquier alimento que provoque malestar digestivo, dolor de cabeza, bajadas de energía o mal en las articulaciones. Contamos especial sensibilidad ante algunos alimentos que provocan molestias físicas e inconvenientes de piel. Los culpables más comunes son el gluten, los lácteos, la soja, el maíz, las judías, el exceso de fibra o de carne cruda, los alimentos fermentados, los estabilizadores como el carragenano y la goma guar.
  2. Impide alimentos de contenido elevado en fibra y deja los suplementos de fibra. Tienen la posibilidad de causar inflamación digestiva y dar de comer la bacteria mala. En su rincón tomar dos zanahorias crudas al día, preferentemente entre comidas, ya que te aportarán toda la fibra necesaria y favorecerán la eliminación de toxinas residuales del sistema digestivo.
  3. Evita los ácidos grasos poliinsaturados. Estas grasas actúan como pro oxidantes (lo opuesto a los antioxidantes) y pueden estresar ciertos sistemas de tu cuerpo. Charlamos del aceite vegetal, aceita de canela, aceite de girasol, de cártamo o cualquier otro aceite extraído de semillas. Los únicos aceites que se recomienda consumir son el aceite de oliva y el aceite de coco.
  4. Lácteos/azúcar. Siempre que no tengas intolerancia a los lácteos, consume leche orgánica regularmente y jugo de naranja sin pulpa. En infecciones relacionadas con estos problemas de piel como la causada por el hongo Cándida, el inconveniente no se desvanecerá por dejar de consumir estos modelos, puesto que tanto la leche como el zumo de naranja poseen poderosos nutrientes impulsores para la piel y la salud.
  5. Considera una dieta baja en almidón, pero no baja en carbohidratos. Ambas fuentes primordiales de carbohidratos son el almidón y el azúcar. Los almidones tienen la posibilidad de ser bien difíciles de digerir, por lo que se aconseja sustituirlos por frutas y jugos de fruta.
  6. Tiroides/Estrógenos/Hormonas. Cerciórate de que tu tiroides funciona apropiadamente. La tiroides está considerada la glándula profesora por algo y tiene un papel clave en la salud de la piel y del sistema metabólico. Es importante que tengamos unos escenarios equilibrados de hormonas, especialmente de los estrógenos. El exceso de estrógenos es un problema común que puede ser provocado por distintos componentes: desde tomar la píldora hasta los estrógenos presentes en nuestro ambiente, como en el plástico. De nuevo las zanahorias crudas combinadas con una dieta rica en nutrientes pueden guiarte.
  7. No dejes que reduzca tu nivel de azúcar en sangre. Cuando te saltas comidas y te sumerges en un estado inquieto, andas creándole una respuesta de agobio al cuerpo. El estrés por si acaso solo puede crear problemas de piel, pero esto se multiplica cuando tu cuerpo busca energía que quemar y comienza a nutrirse de sus propios tejidos como fuente de elementos. Este proceso puede liberar toxinas añadidas al cuerpo (como los inconvenientes de piel que surgen durante procesos depurativos). Asimismo puede ralentizar tu metabolismo y ocasionar desajustes hormonales.
  8. Trabaja duro, descansa más aún. Tómate un día para volver a poner cuerpo y mente. Saunas infrarrojas, baños con sales de Epsom (sulfato de magnesio), un masaje o aun un paseo por el parque pueden llevar a cabo maravillas.
  9. Disminuye la carga de toxinas. Ingiere alimentos orgánicos, utiliza modelos de higiene personal sin toxinas, evita los suplementos alimenticios (son sintéticos en su mayor parte), y evita relacionarte con gente a la que consideres tóxica. Consume en su sitio alimentos que refuercen el hígado como remolacha, alcachofa, diente de león, caldo de hueso, proteínas de alta calidad y también hígado de pollo.

diez. Corrige cualquier deficiencia nutritiva tomando alimentos de prominente índice nutritivo. La mayor parte de las personas presentan insuficiencia de nutrientes, singularmente aquellas que se someten a dietas muy restrictivas. Estos déficits inhabilitarán tus procesos de desintoxicación tal como tu sistema hormonal. Las deficiencias más habituales son las que se relacionan con las vitaminas A, E, K2, B, el calcio, el magnesio, la glicerina y la proteína.


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